النوم جزء أساسي من حياتنا اليومية ويلعب دورًا حيويًا في إبقائنا بصحة جيدة جسديًا وعقليًا يساعد على استعادة مستويات الطاقة في الجسم وتنظيم الهرمونات وتحسين التركيز وتعزيز المناعة وتقليل التوتر بدون نوم كافٍ يمكن أن نصبح عصبيين وأقل إنتاجية في العمل أو المدرسة وأكثر عرضة للحوادث أو المرض.
 |
| ما فائدة النوم في حياتنا |
تتمثل إحدى الفوائد الرئيسية للحصول على قسط كافٍ من النوم في أنه
يسمح لعقلك بالراحة من جميع الأنشطة التي تقوم بها أثناء ساعات الاستيقاظ مثل مهام
حل المشكلات أو تعلم معلومات جديدة خلال هذا الوقت يعالج دماغك الذكريات المهمة
لتعلم مهارات مثل العزف على آلة موسيقية أو التحدث بلغة أجنبية بطلاقة يساعد
النوم أيضًا في تنظيم الحالة المزاجية عن طريق إفراز هرمونات مثل السيروتونين التي
يمكن أن تساعد في تقليل مستويات القلق مع تعزيز المشاعر الإيجابية على مدار اليوم.
بالإضافة إلى ذلك تم ربط النوم بتحسين الأداء البدني. ستمنحك الراحة الجيدة في الليل زيادة القوة
والطاقة وسرعة التحمل عند ممارسة الرياضة علاوة على ذلك أظهرت الدراسات أن
الأشخاص الذين يحصلون على قسط كافٍ من النوم يميلون إلى تناول أطعمة صحية طوال
اليوم مقارنة بأولئك الذين لا يحصلون على كميات كافية من النوم هذا يعني أنك إذا
كنت تبحث عن أفضل السبل للحفاظ على الوزن فتأكد من حصولك على الكثير من الجودة
العالية كل ليلة