ما هيا فائدة الهواء عند الغضب

 

ما هيا فائدة الهواء عند الغضب 2023.23.07

ما هيا فائدة الهواء عند الغضب

الغضب هو عاطفة طبيعية وقد يكون من الصعب إدارته بينما قد يحاول بعض الناس قمع غضبهم أو تجاهله تمامًا إلا أن هذا ليس دائمًا هو الأسلوب الأفضل أخذ بضع لحظات للتوقف وأخذ بعض الأنفاس العميقة يمكن أن يساعدك على استعادة السيطرة على مشاعرك قبل الرد بطريقة غير صحية يُعرف الاستنشاق والزفير بعمق بأخذ فترات راحة في الهواء مما يتيح لك وقتًا للتأمل الذاتي أثناء تهدئة الاستجابة الفسيولوجية لجسمك المرتبطة بالغضب مثل زيادة معدل ضربات القلب وارتفاع ضغط الدم وتوتر العضلات وما إلى ذلك

 

الاستراحات الهوائية هي أدوات مفيدة تسمح لنا بالتفكير في أفكارنا دون الانغماس فيها يساعدنا ذلك على اكتساب منظور حول الموقف الحالي حتى لا نتصرف باندفاع بدافع الخوف أو الغضب عند الغضب يمنحنا هذا النوع من التنفس أيضًا مزيدًا من التحكم في ردود أفعالنا لأننا أخذنا لحظة من حرارة اللحظة قبل اتخاذ أي قرارات أو التعبير عن أنفسنا ظاهريًا بالكلمات أو الأفعال التي قد تؤدي إلى مزيد من الصراع بالإضافة إلى ذلك توفر فواصل الهواء فرصة للتنظيم العاطفي مما يسمح للأفراد الذين يعانون من مشاعر شديدة مثل الغضب بوقت لأنشطة تهدئة الذات مثل العد التنازلي من 10 ببطء حتى يشعرون بالهدوء

 

 من خلال أخذ فترات راحة في الهواء خلال الأوقات التي نشعر فيها بالإرهاق من المشاعر القوية فإننا نمنح أنفسنا الإذن ليس فقط جسديًا ولكن عقليًا أيضًا مما يوفر مساحة بين التحفيز المحفز والاستجابة رد فعلنا الهدف هنا ليس بالضرورة قمع المشاعر ولكن بدلاً من ذلك الاعتراف بها مع خلق مسافة كافية بينك وبين تلك المشاعر حتى لا يستهلكها المرء تمامًا

ما هي فوائد الغضب

الغضب هو أحد المشاعر التي يصعب إدارتها ولكن لها أيضًا بعض الفوائد الإيجابية يمكن أن يساعدنا فهم مزايا الغضب في استخدام هذه المشاعر بطرق مفيدة واتخاذ قرارات أفضل عندما نشعر بالغضب

 

أولاً يساعدنا الغضب في التعبير عن احتياجاتنا ومشاعرنا بشكل أكثر فعالية عندما نكون غاضبين فهذا يعني غالبًا أن شيئًا ما لا يسير على ما يرام بالنسبة لنا أو لشخص آخر  مما يمنحنا فرصة للتعبير عما يزعجنا حتى يتحسن الموقف يسمح الغضب للناس بالدفاع عن أنفسهم في المواقف التي قد لا يشعرون فيها بالراحة عند القيام بذلك بطريقة أخرى من خلال التعبير عن مشاعرهم بوضوح وحزم يمكنهم الدفاع عن أنفسهم دون اللجوء إلى العدوان أو العنف

 

ثانيًا يدفع الشعور بالغضب الناس إلى الخروج من منطقة الراحة الخاصة بهم إلى تجارب جديدة تقودهم نحو النمو الشخصي بالإضافة إلى اكتشاف الذات حول من هم حقًا على مستوى أعمق من مجرد المشاعر السطحية مثل السعادة أو الحزن وحدها يمكن أن توفر نظرة ثاقبة من خلال استكشاف ردود أفعال الفرد خلال لحظات الاستجابات العاطفية الشديدة مثل تلك المرتبطة بالغضب يتعلم الأفراد أفضل طريقة للتعامل مع الظروف المماثلة في الأحداث المستقبلية مما يسمح لهم بأن يصبحوا نسخًا أقوى بأنفسهم بمرور الوقت

 

ثالثًا قد تساعد نوبات الغضب مرة أخرى في الواقع في حماية صحتك من الأمراض الجسدية مثل القلق وارتفاع ضغط الدم والسكري وما إلى ذلك حيث تشير الدراسات إلى دفعات قصيرة من الهرمونات التي يتم إطلاقها أثناء نوبات السلوك الغاضب تعمل آلية الدفاع ضد بيئة التهديدات المحتملة وبالتالي مساعدة الجسم على الحفاظ على توازن صحي

 

أخيرًا يوفر فهم إدارة الغضب بشكل مناسب التحكم في التمكين الحسي للحياة بدلاً من السماح للركض بالاستيلاء على ملكية تعبيره لأنه لم يعد ظرف الضحية بدلاً من ذلك يتقاضى الشخص قرارًا واعيًا في كل خطوة

 

في الختام هناك العديد من الفوائد التي تأتي مع التعلم قبول فهم الاستفادة من القوة وراء الغضب معرفة كيف يمنح توجيه الطاقة بشكل صحيح قوة الثقة الفردية اللازمة لمواجهة أي تحد في المستقبل

وتذكر حديث الرسول محمد صلى الله عليه وسلم

حين سال احدهم وقال اوصيني يا رسول الله قال لا تغضب